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为了10年后不生重病,你今天就要做到,再忙也要

发布时间:2019-08-15  来源:未知  作者:木木

  情绪不稳定

  世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。

  情绪激动是万病之源。

  ① 会造成心理郁结,抑郁症和狂躁症会找上你。这种对心理的伤害往往是不可逆的,哪怕治好了,之后也很有可能旧病复发。

  ② 会容易胃痛和腹泻。有些人一紧张激动,就容易肚子痛,就得注意了,消化问题是情绪不稳定的“替罪羊榜首”。

  ③ 会容易引发高血压。在中国,每4个成年人中就有一个高血压患者,高血压是中风、心衰等疾病的最主要的危险因素。

  ④ 女性还容易患乳腺癌。乳腺癌是女性发病率最高的癌症类型,这几年发病率逐年递增,患者也越来越年轻化了。

  《黄网赚 赚客吧帝内经》中说过:

  暴躁会存在子宮里,压力会存在肩颈里,郁闷会存在乳房、肩胛骨縫里,委屈、纠结会存在胃里,情感压力会存在背部,行动力差会存在双腿里,太吝啬会便秘,思维太敏感皮肤易过敏,人体是台精密的仪器,精神决定物质躯体。

  暴躁会存在子宮里,压力会存在肩颈里,郁闷会存在乳房、肩胛骨縫里,委屈、纠结会存在胃里,情感压力会存在背部,行动力差会存在双腿里,太吝啬会便秘,思维太敏感皮肤易过敏,人体是台精密的仪器,精神决定物质躯体。

  多多善待自己吧,开心地活着,别和自己过不去。

  情绪激动时,努力深呼吸,让心情慢慢平复下来。如果情绪长期起伏较大,就要尽快去看心理医生,不要讳疾忌医,早做调理,问题就不会从心理蔓延到身体。

  经常性熬夜

  丁香医生说过,熬夜容易让人变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还可能会比别人更容易得癌症。

  近些年,因为长期熬夜而死亡的人数持续上升。中国每年的猝死人口高达55万。每天有10000多人被确诊癌症,6000多人死于癌症!

  经常性熬夜的后果,是一场小小的感冒就可能要了你的命。

  不要觉得这一切是耸人听闻,当你发现,熬夜的第二天已经开始疲劳无力时,就该警惕。睡眠比赚钱和玩手机更重要!

  有些人认为,熬夜了白天补睡就可以,但其实熬夜是怎么补都补不回来的,白天睡再多也还是会觉得头晕,精力不济。

  最好的办法就是老老实实地早睡。睡饱睡充足了才有精力赚钱养家、娱乐休闲。

  科学研究认为,一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。

  没有什么非做不可的事情,就早些睡觉吧。

  饮食杂乱、不规律

  根据权威数据,胃癌是我国发病率较高的恶性肿瘤之一,发病率约占全球42%,患者人数占全部肿瘤人数的1/4.

  而患胃癌的最主要原因,就是饮食杂乱、不规律。

  前些年,因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因,其中有一条就是糟糕的饮食习惯:

  瞎吃八吃(因为爱尝鲜,吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等),暴饮暴食、嗜荤如命。

  瞎吃八吃(因为爱尝鲜,吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等),暴饮暴食、嗜荤如命。

  吃食别贪鲜,越是新奇的食物越有风险,老祖宗几千年的智慧沉淀下来,才给我们筛选了现在常见且安心的食材。

  腌制食品要少吃,食品经过腌制后,维生素、营养几乎全都消失了,还会产生亚硝酸盐,容易和会人体内的胺类物形成亚硝胺,这种物质比较容易致癌。

  烫食要慢吃,烫食容易使口腔黏膜充血,造成溃疡,也易造成牙龈溃烂和过敏性牙病,还会损伤食管黏膜。食物入口最合适的温度是“不凉也不烫”,别着急,慢慢吃。

  荤素要搭配,营养才均衡。少吃肉,多吃菜。

  另外,三餐也要规律,切勿过打字赚钱饥过饱,暴饮暴食。

  还有些男性年纪轻轻就得胃癌,其中最重要的一点就是爱喝酒。

  《生命科学》期刊上有过研究:酒精的摄入会减弱生物钟信号强度,对身体产生负面作用。

  吃进胃里的东西要仔细注意,好好吃饭,才有精力好好生活。

  久坐久卧

  2003年,世界卫生组织就指出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。

  久坐族是颈椎病的高危易患人群,长期低头玩手机、对着电脑长时间姿势不变都容易头晕、颈部酸痛、手麻、肩背部不适。

  如感觉到不舒服要尽早去医院检查,越早注意越好。哪怕上班工作,也要每隔1个小时起身活动一下。

  现在颈椎病也逐渐开始往低龄化方向发展了,有的孩子10岁不到就像老年人一样做起了“颈椎牵引”,就是因为长期看手机,坐着低头看,卧在沙发上看,躺在床上看,手机不离手。

  中医讲,久卧伤气,气血得不到有效的循环与补充,久坐伤肉,肌肉容易僵硬,血液循环会受阻。

  有人还说:“动物、动物,就得多活动;不动?那就死得快。”

  话糙理不糙。

  生命在于运动,别把有限的精力全都贡献给了椅子、床、沙发还有手机。

  长期吸烟

  众所周知,吸烟有害健康。

  但也许正因为是“众所周知”,所以很多人都不当回事。

  但你知道吗?吸烟能让你在这几分钟内,集中接触7000多种化学物质,其中69种已知会导致癌症,如亚硝胺、苯并芘、放射性物质等。

  还会让你得病的风险变得更高。比如患冠心病的风险男性会比普通人多74%,女性则比常人多119%。

  而在中国因心血管疾病猝死的30-44岁青壮年人群中,与吸烟有关的占比高达46%。

  长期吸烟或被动吸二手烟,得肺癌的概率是80%,发病率是不吸烟人群的20多倍。

  真的,别再吸烟了,也别进入满是烟味的场所。也许你一时感觉不到烟草对身体究竟有多大的害处,但等到你发现的时候,却已经来不及补救了。

  戒烟需要意志和忍耐力,很不好受,但再难受也比生场重病强。

  珍爱生命,从远离烟草开始。

  网上看到一张生命电量图:

  00后的人生,还剩余21170天;90后,剩余17520天;80后,13870天;70后,10220天;60后,6570天;50后,仅仅剩余2920天……

  生命并不长久,别等到来不及时,才发现,身体早已无能为力。

  身体安康,比什么都重要!




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