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写给焦虑的自己:赶走生命中的5种恐惧

发布时间:2020-01-01  来源:未知  作者:木木

  孩子是无所畏惧的,初生牛犊不怕虎,什么都想试试,对什么都好奇,但在尝试的时候还是会本能的害怕。

  公园里的海盗船、过山车,泳池那个最高的滑梯,游乐场里的秋千,都会给我们幼小的心灵蒙上一层阴影。

  长大后,我们还是会遇见各种各样令人恐惧的事情:当众演讲、独立完成一个项目、跟领导汇报工作……

  以下的5种恐惧,常会毫无征兆地占据我们的身心,受够了?是时候甩掉他们了!

  01怕不够好

  没有自信,就会担心自己做不好。

  害怕暴露个人能力——哪怕自己实际上非常优秀。

  恐惧的时候,我们已经设想出了最坏的结局,正是这种结局令人害怕担心。

  “作为个体,在决定自己的优秀程度方面,我们拥有不可思议的力量,你是决定自我价值的唯一关键,而自我价值驱动你做什么。要让自己感觉自己很优秀,你首先得相信自己。”

  02怕错过

  我们的痛苦不是源于缺少选择,而是源于选择太多。

  选择恐惧,又怕自己错过热门的东西,害怕自己一不小心就会被时代抛弃。

  但有句话说得对:珍惜你所拥有的,错过的,就不要再追问。

  03怕失败

  现在网络太发达了,我们天天都能看到,谁谁谁又成功了,谁又逆袭了,谁谁又通过自己的努力年入百万了。

  从前的世界小,你总觉得自己还可以,不算最好但也不差;现在世界还是很小,但我们能通过各种渠道观察这个世界了,周围总有人比你好,总有人在过你想要的生活。

  你害怕失败,害怕跌倒,害怕再也站不起来,害怕被挫折打倒。

  梵高在他穷困潦倒的十年中创作了900幅画,有生之年只卖出去了一件。

  但这并不妨碍他成为一个时代的传奇。

  失败10000次?没有,我只是发现了10000种走不通的路。

  04怕独处

  性格内向的人可以证明,花高质量的时间与自己相处是非常有益的。

  心理治疗师和作家RossRosenberg指出,关键在于正确地理解独处,很多时候小小的独处可以帮我们放松和充电。

  “你可以独处并快乐着,也可以独处并孤单着,独处的关键是你如何理解它”。

  现在有太多人害怕孤独,害怕独处时候的空虚无助,于是拼命往各种圈子里钻。

  其实,低质量的社交,不如高质量的独处。

  05怕不被接受

  地球人这么多,你不可能保证所有人都喜欢你,不必在乎别人对你的评价,不必在意自己是否被大家接受。

  关注值得关注的事情,你若盛开,清风自来。

  把时间浪费在重要的事情上。

  摆脱焦虑的困扰

  第一,松弛训练:反复放松,让自己处于一个自然的状态,用手机app做一些冥想训练。

  第二,放松运动:可以适度慢跑,做瑜伽,散散步,运动能让身心得到有效放松。

  第三,转移注意力:暂时解决不了的问题就学着放一放,做做别的事情。

  第四,倾诉聊天:找亲人和朋友倾诉,有人帮忙分担困扰是一件非常棒的事情。

  如果焦虑影响到了生活,请及时寻求心理咨询师的帮助,尽快调整自己的状态。




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